太ももヤセ

太ももヤセ

太ももを細くするために、一番いい方法はエクササイズです。では、どのようなエクササイズがいいのでしょうか。ここでは容易にできるエクササイズを紹介します。まずは、体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするのです。このやり方で、太ももの内側の引き締め効果があります。次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、まず大きく一歩踏み出します。このときの歩幅はできるだけ大きくして、出した前足の角度が９０度ぐらいになるようにします。この運動で、太腿の前側の引き締め効果があります。最後に、イスや壁を利用します。手を添えながら、腿を意識して上に引き上げる運動を左右交互にするといいです。腰が反ってしまわないようにして、左右３０回行うと効果があるでしょう。このエクササイズで、ふとももの裏側の引き締め効果があります。そして、日頃、気にするべき点として、１つ前の駅で降りて、歩くといいです。ウォーキングは、足を使うため、太ももを引き締める事が出来ます。また、エレベーターやエスカレーターは使用せずに、階段を使うといいでしょう。このとき、一段抜かして歩いたりするのも効果があります。太ももが引き締められて、気になる膝上のムダな肉が取れます。また、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、フトモモを引き締める効果のあるヨガやツボを刺激したり、さまざまな方法があるので試してみるのもいいでしょう。また、太ももの部分はなかなか痩せにくいので、食生活に注意して、サプリメントをとるなどして、エクササイズをすると効率が高いです。







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